Zní to jako reklamní slogan: 20 minut týdně a hubnete. Jenže za tím tvrzením je jednoduchá fyziologie. Pojďme si vysvětlit, proč EMS trénink spálí tolik kalorií a jak může podpořit dlouhodobou redukci váhy.
Problém klasického cvičení: většina svalů se fláká
Když v posilovně zvedáte činku, pracuje jen část svalových vláken, a jen v partiích, které daný cvik zapojuje. Uděláte sérii na biceps, pak na prsa, pak na nohy… Než projdete celé tělo, uběhne hodina i víc. A hluboké svaly, které tělo aktivuje jen při velkém úsilí, se často do práce nezapojí vůbec.
EMS to obrací naruby. Elektrody v tréninkovém obleku vysílají impulzy do všech hlavních svalových skupin současně: paže, prsa, záda, břicho, hýždě, stehna i lýtka. Uděláte jeden dřep, ale pracuje při něm celé tělo, přibližně 90 % svalové hmoty.
Kalorický výdej roste s množstvím zapojené svalové hmoty. Když místo jedné partie pracuje celé tělo najednou, spálíte za 20 minut to, co by vám po částech trvalo mnohem déle.
Spalování nekončí sprchou
Intenzivní zapojení velkého množství svalů má ještě jeden efekt: tělo po tréninku spotřebovává energii na regeneraci a obnovu svalových vláken. Metabolismus tak zůstává zvýšený i hodiny po cvičení. Spalujete, i když už dávno sedíte doma.
A je tu dlouhodobější bonus. Pravidelným EMS tréninkem budujete svalovou hmotu, a sval je metabolicky aktivní tkáň. Čím víc svalů máte, tím víc energie tělo spotřebuje i v naprostém klidu. Přesně tohle je rozdíl mezi krátkodobou dietou a dlouhodobou změnou postavy.
Hubnutí bez trestání kloubů
Tady je háček většiny rad typu „běhejte“. Pokud máte pár kilo navíc, každý doskok při běhu posílá do kolen a kotníků násobek vaší váhy. Kruh se uzavírá: chcete hubnout pohybem, ale pohyb vás bolí.
EMS trénink probíhá bez závaží a bez rázů. Cvičíte jednoduché pohyby vlastním tělem a intenzitu dodávají impulzy, ne kila železa. Proto je EMS vhodné i pro lidi s vyšší váhou nebo citlivými klouby, tedy přesně pro ty, kterým klasické hubnutí pohybem dělá největší problém.
Co od toho čekat (upřímně)
- EMS není zázrak přes noc. První viditelné výsledky přicházejí obvykle po 4–6 týdnech pravidelného tréninku.
- Jídelníček hraje roli. Žádný trénink nepřebije trvalý kalorický nadbytek. EMS vám ale spalování výrazně usnadní.
- Konzistence vítězí. Právě proto funguje model 1× týdně. Je tak nenáročný na čas, že u něj vydržíte.
Nejlepší trénink na hubnutí není ten nejtvrdší, ale ten, u kterého vydržíte. 20 minut týdně vydrží každý.
Vyzkoušejte spalování na vlastní kůži
První EMS trénink u nás máte zdarma, včetně obleku, oblečení i osobního trenéra.
Chci trénink zdarma